nkh
04.07.2019 23:13
Дневник питания за 04.07.2019
Привычный, к сожалению, перебор по углеводам. Потому что на обед
хотелось лапши на воке, а печенька была так соблазнительна...
Но по калориям неплохо, и йога продолжает радовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 312 | 19 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 50 | 123 | 8 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша удон (Мука и макаронные изделия) |
100
|
337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Лук-шалот, сырой |
50
|
36 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
50
|
44.5 | 3 | 0 | 7.8 |
| Кофе "Американо" без сахара |
150
|
14.3 | 0.9 | 0.9 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 590 | 36 | 9 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Extra [Kellogg's] |
25
|
124.3 | 2 | 6.3 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 425 | 128 | 2 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
150
|
37 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| сыр 40% |
50
|
141 | 11.9 | 10.4 | 0 |
| Сыр мягкий Premier of taste |
30
|
59.7 | 1.5 | 5.7 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1680 | 530 | 34 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3395 | 1684 | 101 | 55 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
