tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

15.04.2021 06:41

Дневник питания за 13.04.2021

86 день. Нет аппетита толи дело в жаре наступившей в наших краях толи в переедании на 85 день. Да и как бы пусть и будет. Начанию смотреть внимательнее за витаминами и белком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось рубленый с маринованным огурцом	20	49.8	1.2	4.4	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	114	4.2	3	17.5
Итого	58	163	5	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	27	159	6	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.3	1.7	3.2	0.8
Курица отварная, по 2-4	50	48.5	5.5	2.5	1
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	315	204	11	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	130	356.2	17.3	29.8	4.9
Итого	130	356	17	29	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	265	200	20	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	4	36	0	4	0
Итого за день	1099	1250	64	70	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом