tatoshka
06.04.2021 10:20
Дневник питания за 03.04.2021
76 день . Все проходит хорошо. Полет нормальный. Не хватает сил на
длительные аэробные нагрузки. Зато хватает сил на небольшое
повышение весов. В общем день как день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 75 | 190 | 7 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
260
|
249.6 | 3.9 | 1.3 | 54.6 |
| Итого | 260 | 249 | 3 | 1 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль молочный с соком |
200
|
44 | 0.8 | 0 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
44
|
161.9 | 2.3 | 6.5 | 23.3 |
| Итого | 544 | 484 | 11 | 13 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Столичные Куриные [Ермолино] |
186
|
416.6 | 20.6 | 37.2 | 25.7 |
| Каша горховая |
200
|
133.6 | 10.2 | 0.8 | 21.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 526 | 616 | 31 | 38 | 61 |
| Итого за день | 1415 | 1596 | 57 | 65 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
