tatoshka
06.04.2021 10:20

Дневник питания за 03.04.2021

76 день . Все проходит хорошо. Полет нормальный. Не хватает сил на длительные аэробные нагрузки. Зато хватает сил на небольшое повышение весов. В общем день как день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
50.2 1.9 0.3 9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
260
249.6 3.9 1.3 54.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль молочный с соком
200
44 0.8 0 10
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
44
161.9 2.3 6.5 23.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Столичные Куриные [Ермолино]
186
416.6 20.6 37.2 25.7
Каша горховая
200
133.6 10.2 0.8 21.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты