tatoshka
29.03.2021 08:20
Дневник питания за 27.03.2021
69 день. Держимся на месте. Все как всегда идёт по плану.
Калорийность снижать больше не буду . Сидеть мне теперь на 1500 не
меньше двух недель. А дальше будет видно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
135 | 5 | 3.6 | 20.7 |
| Крем Рыбный с Форелью |
36
|
136.4 | 2.2 | 14.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты Timi Сливки-Банан [Konti] |
10
|
42 | 0.4 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 95 | 349 | 7 | 23 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
58
|
146.7 | 10.7 | 11.1 | 0.3 |
| Куриная грудка печеная |
28
|
23.4 | 3.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 86 | 170 | 14 | 11 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 308 | 353 | 9 | 12 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 215 | 158 | 19 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оливье |
150
|
100.1 | 8.9 | 3.2 | 9.6 |
| Майонезный Соус [Ласка] |
15
|
23 | 0 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 185 | 239 | 13 | 15 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Кокосовая стружка |
6
|
39.6 | 0.4 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 421 | 243 | 11 | 4 | 37 |
| Итого за день | 1310 | 1513 | 75 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
