tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

24.03.2021 08:40

Дневник питания за 23.03.2021

65-й день.
Все идет и идет. Ничего нового не происходит. Завтрак плотный позволил досидеть до обеденного времени без чувства голода . Но наверно даже излишне плотный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	30	43.5	3.8	3	1.1
Ветчина особая	33	27.4	3	1	1.7
Томатное пюре. Консервы	10	6.6	0.4	0	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	25.3	0.2	2.3	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	87.2	5.7	7.3	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	28	23.8	4.5	0.8	0.3
Итого	244	427	27	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	163.2	11.4	3.3	21
Фунчоза	259	316.5	17.1	1.3	57.5
Итого	559	479	28	4	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Батончик С Печеньем [Boom]	7	32.9	0.4	1.5	4.6
Итого	37	204	8	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	290	202	8	2	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1311	1434	73	50	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Черешневая запеканка

Автор Сергей

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina