tatoshka
22.03.2021 08:58
Дневник питания за 21.03.2021
63-й день.
Болтаемся в своих рамках. В целом, конечно, до своей цели я не дошла. Но приоритет сместился. Сейчас важнее сохранить/набрать мышцы, чем сбросить эти последние кг
Болтаемся в своих рамках. В целом, конечно, до своей цели я не дошла. Но приоритет сместился. Сейчас важнее сохранить/набрать мышцы, чем сбросить эти последние кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
20
|
56 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Лосось Рубленный Подкопченный с Маринованным Огурчиком [Аморе] |
30
|
74.7 | 2 | 6.6 | 1.7 |
| Итого | 50 | 130 | 3 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с рисом |
230
|
127 | 4.1 | 0.5 | 26.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 288 | 219 | 11 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
19
|
53.2 | 1.6 | 0.5 | 10.5 |
| Томатное пюре. Консервы |
9
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
13
|
15 | 0.1 | 1.4 | 0.8 |
| Ветчина особая |
56
|
46.5 | 5 | 1.7 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
51.7 | 3.4 | 4.3 | 0 |
| Конфеты с Ореховой Начинкой [Milka] |
8
|
43.8 | 0.4 | 2.6 | 4.6 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 341 | 341 | 12 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 92 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
150
|
434.7 | 21.4 | 38.8 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 153 | 461 | 21 | 41 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 30 | 171 | 7 | 14 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
250
|
136 | 9.5 | 2.8 | 17.5 |
| Итого | 250 | 136 | 9 | 2 | 17 |
| Итого за день | 1204 | 1492 | 67 | 85 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
