tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

15.03.2021 08:54

Дневник питания за 12.03.2021

23 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. Иногда правда вверх :D ну это так шуточки организма не более. Стала ходить в зал, пока мне нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	27	32.7	3.8	1.3	1.4
Итого	217	240	22	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	28	67.2	0.8	5.9	3.4
Итого	38	95	2	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	210	16.5	12	10.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	250	238	18	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клецки	120	154.3	6.1	2.9	26
Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт]	40	29.2	2.3	0.7	3.4
Итого	160	183	8	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	123	145.4	19.9	4.1	7
Итого	123	145	19	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	121	157	5	10	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кефир обезжиренный	310	96.1	9.3	0.2	12.4
Итого	363	269	10	3	47
Итого за день	1422	1399	87	56	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Кабачковые оладьи без муки

Автор Татьяна