Валерия
21.08.2018 09:26
Дневник питания за 20.08.2018
Пока мой самый лучший рацион за неделю)
Добавила фрукты) Стало полегче) И вообще. Вес встал практически на отметке 61.9. Посмотрим что будет за эту неделю)
Добавила фрукты) Стало полегче) И вообще. Вес встал практически на отметке 61.9. Посмотрим что будет за эту неделю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин. 139 гр |
129
|
265.1 | 15.6 | 8.5 | 31.6 |
| начинка с овощами и сыром . 120 гр |
120
|
156.4 | 13 | 10.6 | 1.7 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное Масло [Елея] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 479 | 514 | 28 | 29 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 720 | 146 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
151.9 | 6.2 | 1.6 | 28.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 230 | 246 | 23 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica] |
8
|
43.2 | 0.5 | 2.6 | 4 |
| Итого | 558 | 109 | 11 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2777 | 1144 | 76 | 38 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Интересные блоги
