Татьяна Власова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Власова

08.08.2019 15:42

Дневник питания за 08.08.2019

После летнего разгильдяйства трудно войти в колею..., но как-то надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	332	218	17	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	200	195.8	12.2	8.4	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	197	12	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	170	166.4	10.4	7.1	14.6
желе творожно- шоколадное	130	125.2	21.8	2.2	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	293	32	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
желе творожно- шоколадное	70	67.4	11.8	1.2	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	798	277	24	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	727	385	10	15	48
Итого за день	2757	1372	96	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina