Татьяна
12.08.2024 21:44
Дневник питания за 12.08.2024
Рацион, конечно не идеальный. Как всегда недобор белков и перебор
углеводов. С жирами норма, хоть здесь попала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
5
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 240 | 279 | 6 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Свинина, вырезка |
65
|
92.3 | 12.6 | 4.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 380 | 322 | 18 | 16 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Колбаса Докторская [Ермолино] |
75
|
171 | 9 | 15 | 0 |
| Итого | 225 | 392 | 15 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аш-Тау, вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
900
|
477 | 26.1 | 22.5 | 36 |
| Итого | 900 | 477 | 26 | 22 | 36 |
| Итого за день | 2645 | 1516 | 66 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
