Татьяна
18.07.2024 20:57
Дневник питания за 18.07.2024
Очень неидеально. Но как есть 🤷🏻♀️ поставила цель записывать всё.
Не обманывая себя. На такой диете вес держится уже несколько
месяцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 240 | 279 | 5 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
115
|
255.3 | 20.9 | 12 | 15.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 481 | 408 | 25 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1600
|
672 | 4.8 | 0 | 73.6 |
| Кальмар Сушено-Вяленый [Beerka] |
40
|
116 | 13.2 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 1790 | 1042 | 24 | 4 | 135 |
| Итого за день | 2511 | 1730 | 56 | 30 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
