Татьяна
03.01.2022 15:29
Дневник питания за 03.01.2022
За сегодня не очень получилось кушать по правилам. Радует "зелёная"
калорийность. Остальное - беда. Есть над чем работать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
171 | 6.4 | 4 | 25 |
| Лаваш Тонкий из Муки Пшеничной Цельнозерновой [Система Глобус] |
40
|
94.8 | 2.8 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 240 | 265 | 9 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Баунти [МарС] |
50
|
66.5 | 1.6 | 12.7 | 30 |
| Салат "Сельдь под шубой" |
100
|
138.9 | 5.4 | 9.6 | 7.5 |
| Картофель, запеченный со свининой |
50
|
149.8 | 3.9 | 11.5 | 8.3 |
| Капуста маринованная |
50
|
23.5 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Лаваш Тонкий из Муки Пшеничной Цельнозерновой [Система Глобус] |
40
|
94.8 | 2.8 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 290 | 473 | 14 | 35 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 303 | 12 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| мексиканская смесь |
200
|
105.2 | 3.8 | 3.6 | 15.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 325 | 351 | 23 | 21 | 16 |
| Итого за день | 2055 | 1394 | 59 | 79 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
