Татьяна
02.01.2022 09:33
Дневник питания за 02.01.2022
Решительно настроена похудеть к лету )
Стартую с отметки 74 кг. К маю хочу 65 кг, а а концу 2022 года - 56 кг
С января берусь за питание, 10тыс шагов в день и тренировок аэро-йоги 2 раза в неделю
Но вечером пришли гости и всё испортили ) два бокала яблочного сидра были лишние
Стартую с отметки 74 кг. К маю хочу 65 кг, а а концу 2022 года - 56 кг
С января берусь за питание, 10тыс шагов в день и тренировок аэро-йоги 2 раза в неделю
Но вечером пришли гости и всё испортили ) два бокала яблочного сидра были лишние
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
75
|
164.3 | 7.4 | 10.4 | 10.1 |
| Винегрет |
200
|
171 | 6.4 | 4 | 25 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш из цельнозерновой муки |
40
|
77.6 | 3.1 | 0.6 | 15 |
| Сок томатный |
1000
|
180 | 10 | 1 | 29 |
| Винегрет |
200
|
171 | 6.4 | 4 | 25 |
| Итого | 1628 | 900 | 36 | 28 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Сельдь под шубой" |
250
|
347.3 | 13.5 | 24 | 18.8 |
| Батон сдобный |
60
|
150.2 | 4.6 | 1.3 | 30.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 497 | 18 | 25 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
171 | 6.4 | 4 | 25 |
| Батон сдобный |
40
|
100.1 | 3.1 | 0.8 | 20.1 |
| Сидр [Somersby] |
600
|
300 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 840 | 571 | 9 | 4 | 84 |
| Итого за день | 3078 | 1969 | 63 | 58 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
