Natali88 (сброс веса)
03.10.2018 07:33
Дневник питания за 03.10.2018
Примерное питание на мой день, завтра оьязательно добавлю фруктов,
знаю что не ахти, но сегодня так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жареная с маслом |
98
|
161.7 | 12.3 | 11.7 | 0.7 |
| Кофе с сахаром и молоком |
220
|
64.9 | 1.3 | 1.1 | 12.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр российский |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.2 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 435 | 25 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чечевица с овощами |
200
|
196.8 | 12.8 | 3.8 | 27.8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 470 | 243 | 14 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 690 | 310 | 17 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 370 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чечевица с овощами |
218
|
214.5 | 14 | 4.1 | 30.3 |
| Кофе с сахаром и молоком |
220
|
64.9 | 1.3 | 1.1 | 12.5 |
| Итого | 688 | 279 | 15 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4102 | 1331 | 72 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
