Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

03.08.2018 20:27

Дневник питания за 03.08.2018

Фуххх, еле вписалась по каллориям, но как же в корне все неверно вышло за день((( что ж полоса такая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус-кус, сухой	50	188	6.4	0.3	38.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	160	84.7	4.5	3.9	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка]	230	184	21.4	9.2	3
Итого	740	456	32	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	10	66.7	1.3	6.7	0.7
Кукурузные Хлебцы [Fiorentini]	18	68.9	1.3	0.2	15.3
Напиток Кисломолочный (Exponenta)	250	125	25	0	6.3
Итого	578	260	28	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	2.3
Творог 3% [Молочные Горки]	180	172.8	28.6	5.4	2.5
Алыча (Фрукты)	100	27	0.2	0	6.9
Итого	360	211	29	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша горячего копчения (Рыба и морепродукты)	300	483	69.6	22.8	0
Кальмар Копчено-Вяленый [Меридиан]	50	120.5	24.5	2.5	0
Скумбрия Х/К [Глобус]	100	191	18	13.2	0
Итого	450	794	112	38	0
Итого за день	2128	1722	201	64	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Зелёный смузи

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги