Ольга63
18.10.2018 05:37
Дневник питания за 18.10.2018
Вчера увлеклась малиной, сегодня небольшой привес. Сегодня буду
питаться строго по режиму))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 710 | 311 | 6 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Легкие вафельные хлебцы ржаные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 618 | 127 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы |
150
|
101.7 | 3.8 | 6.3 | 7.8 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
40
|
112.5 | 4.2 | 4.2 | 15.5 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке |
10
|
36.2 | 3.8 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 262 | 13 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский фасованный |
10
|
33.2 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 210 | 33 | 2 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие На здоровье! |
5
|
19 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Ряженка из топленого молока |
150
|
76.5 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 7.2 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 400 | 300 | 26 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 5 | 28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2763 | 1062 | 53 | 47 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
