Наталья
09.05.2021 17:40
Дневник питания за 09.05.2021
Ну здравствуйте, КД, головная боль и 600 граммов плюсом. План пока
такой, но очень хочется хлеба или пирога, или торта, или шоколада
(ИЛИ можно смело заменять на И). Не уверена, что сдержусь и не
побегу в магазин :evil::cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
62
|
191 | 7.8 | 2 | 35.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 760 | 339 | 14 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое] |
50
|
114 | 8.3 | 9 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Творожок Альбуминный Дыня [Fitness Time] |
100
|
118 | 9.3 | 1.5 | 16.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 309 | 19 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Борщ на курином бульоне |
280
|
137.2 | 7.3 | 4.2 | 17.1 |
| Отруби бородинские |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Самый Умный [Сладуница] |
14
|
77 | 0.6 | 4.6 | 8.1 |
| Итого | 649 | 302 | 10 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 220 | 227 | 19 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай под сметанно-чесночным соусом |
150
|
270.3 | 21.5 | 16.8 | 8.1 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 780 | 331 | 24 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3139 | 1510 | 88 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rinka
09.05.2021 18:45
Крепитесь! Мой 70% шоколад охраняет муж, я прихожу к нему и прошу
пару кубиков в день)
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
