Евгения Драгун Кето+Голодание
22.06.2022 17:50
Дневник питания за 21.06.2022
Сегодня кето рацион.
Коридор еды 4 ч.
Здесь укроп и печень - это сок из них.
Всё в сыром виде. Плюс 2 кофе не указала...
Клетчатку стараюсь минимизировать. Для перистальтики нужна не клетчатка а соль и желчь.
И микрофлоре не нужна клетчатка, она питается слизистой кишечника.
Коридор еды 4 ч.
Здесь укроп и печень - это сок из них.
Всё в сыром виде. Плюс 2 кофе не указала...
Клетчатку стараюсь минимизировать. Для перистальтики нужна не клетчатка а соль и желчь.
И микрофлоре не нужна клетчатка, она питается слизистой кишечника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Скумбрия атлантическая |
142
|
271.2 | 25.6 | 18.7 | 0 |
| Яичный желток куриный |
4
|
269 | 12.3 | 23.7 | 2.7 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Клубника |
24
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2202 | 958 | 52 | 77 | 13 |
| Итого за день | 2202 | 958 | 52 | 77 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
