Блог Маргарита

Маргарита

09.08.2018 16:22

Вот подскажите,если в течении дня не получилось по...

Вот подскажите,если в течении дня не получилось покушать,а ужинать очень хочется,как же лучше покушать,что бы добрать нужное?Или все-таки лучше скромно и по-легкому?Простите заранее если вопрос глупый! Надо подумать

Маргарита

01.08.2018 13:35

Дневник питания за 31.07.2018

Наела так наела!Скажите,а откуда в куриных желудках странс жиры берутся?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	504	21	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкий перец, зеленый, сырой	40	8	0.3	0.1	1.9
Соевый, соус, из сои, (tamari)	25	15	2.6	0	1.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Руккола, сырая	10	2.5	0.3	0.1	0.4
Томаты желтые, сырые	250	37.5	2.4	0.7	7.5
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]	20	63.2	4.6	5	0
Масло подсолнечное	20	179.8	0	20	0
Плавленный сыр с ветчиной	100	255	13.5	19	7.5
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]	35	119	4	0.7	23.5
Итого	550	694	28	45	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	522	321.6	19.8	15.1	28.2
майонез слобода оливковый	21	128.7	0.1	14.1	0.4
Творожная запеканка	200	479.2	16.8	13.6	77.2
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	30	46.2	9.1	0.8	0
Итого	773	975	45	43	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2327	1691	75	90	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита

28.07.2018 15:10

Дневник питания за 27.07.2018

Вечером ужин получился плотный,а днем совсем не хотелось есть.Жарко,а ещё по тому что стала пить мкц(целлюлозу).Норму не добираю третий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Вода	430	0	0	0	0
Итого	790	51	0	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	254	214	16	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	50	157.5	11.6	12.4	0
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]	15	51	1.7	0.3	10.1
Итого	65	208	13	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	61	167.8	5.6	0.7	34
Аджика	35	20.8	0.4	1.3	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло подсолнечное	25	224.8	0	25	0
Итого	321	611	21	39	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1930	1085	52	67	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита

27.07.2018 10:59

Дневник питания за 26.07.2018

Совсем не хотелось есть,норму не выполнила ни почем!На утро ощущаются головокружения!Но есть опять не хочется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	312	58	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	885	0	0	0	0
Итого	885	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соус с картофелем и желудками	400	211.2	16.8	4.8	27.6
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0.3
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]	9	30.6	1	0.2	6
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	30	94.5	7	7.4	0
Сметана, 40% жирности	18	68.6	0.4	7.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	708	470	28	20	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	50	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	450	186	18	3	19
Итого за день	2355	714	47	26	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита

20.07.2018 15:39

Дневник питания за 19.07.2018

Пока не приобрела кухонные весы,поэтому сложно считать.С жирами сильно перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	492	59	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное	50	313	13	26	6.7
Вода	160	0	0	0	0
Итого	210	313	13	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Запеченная маринованная курица	260	524.9	26.8	43.7	6.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
майонез слобода оливковый	25	153.3	0.1	16.8	0.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	15	55.4	0.2	1.3	11.1
Итого	770	1129	48	88	33
Итого за день	1472	1502	62	116	49