Евгения Землянская
12.04.2022 10:07
Дневник питания за 11.04.2022
перебор по углям, недобор по белкам. Работаем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кайзеровский Хлеб [Русский Хлеб] |
30
|
84 | 3.3 | 1.7 | 14.1 |
| Рис по гавайски с курицей |
200
|
286.4 | 19 | 9.4 | 32.6 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 615 | 26 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с грибами |
120
|
65.8 | 4.9 | 3.2 | 4.1 |
| Греческий салат |
50
|
40.4 | 1.4 | 3.1 | 1.8 |
| Кайзеровский Хлеб [Русский Хлеб] |
30
|
84 | 3.3 | 1.7 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 324 | 9 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Нежинская] |
130
|
131.3 | 23.4 | 2.3 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| хлебцы ржаные |
25
|
82 | 2.5 | 1.2 | 17.3 |
| Итого | 610 | 433 | 31 | 12 | 50 |
| Итого за день | 1860 | 1373 | 67 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
