Дневник питания за 26.08.2018

Пришлось ставить настройки на набор веса. В груди минус 3 см, бедра минус 2,талия минус 1. На весах 52.8 после завтрака. У меня и раньше калории до максимума не всегда дотягивали, поэтому не пойму в чем причина. Клетчатка льна пару раз в неделю в выпечку вряд ли такое сотворит. Морская капуста - это все нововведения в меню .
Мама говорит вспомнить как я поправилась в селе : оладушки, блинчики, молоко домашнее и больше отдыха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Хлеб белый	50	132.5	4.6	1.6	24.5
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Масло конопляное	5	45	0	5	0
Кунжут, семя	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	538	402	17	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Конфеты с Черносливом [Good Day]	20	71.4	0.8	1.1	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	148	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	250	325	5.9	0.5	71.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	375	8	3	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Круасанчик Румьянец с виш.начинкой	150	381	6.1	19.8	108.2
Итого	550	381	6	19	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Хлеб зерновой	40	118.4	4.6	1.7	19.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Сыр российский	32	116.5	7.4	9.3	0
Итого	329	410	13	25	29
Итого за день	2437	1717	48	65	290