Алена Васильева
18.07.2018 13:50
Дневник питания за 17.07.2018
Первый раз сделала смузи :яблоко,банан,немного
молока,понравилось:хорошо:
Показывает в филе курицы омега 3. Разве оно там есть:think:
п.с вроде бы ничего такого не ешь, а калорий нормально так
Показывает в филе курицы омега 3. Разве оно там есть:think:
п.с вроде бы ничего такого не ешь, а калорий нормально так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
65
|
172.3 | 8.7 | 2.7 | 28.2 |
| Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» |
12
|
84 | 0.1 | 9.2 | 0.1 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 164 | 404 | 16 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мороженое Эскимос Шоколадный [Рудь] |
50
|
125 | 1.4 | 6.1 | 16.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 320 | 301 | 4 | 8 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перцем |
100
|
24.3 | 0.7 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Салат |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
45
|
119.3 | 6 | 1.9 | 19.5 |
| Итого | 337 | 330 | 27 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перцем |
200
|
48.6 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 21.7 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 345 | 310 | 26 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
117 | 16.2 | 5 | 1.8 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Печенье К Кофе [Roshen] |
40
|
184 | 2.8 | 7.2 | 26 |
| Итого | 400 | 414 | 21 | 13 | 47 |
| Итого за день | 1566 | 1760 | 96 | 54 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
