Alina
10.12.2019 19:13
Дневник питания за 10.12.2019
Сегодня перебрала белков и недобрала жира, но надо было доесть
филе, которое было куплено по незнанию :)
Обещаю завтра исправится :oops:
Обещаю завтра исправится :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Сыр Маасдам |
80
|
267.2 | 23.1 | 19.8 | 0 |
| Редис Дайкон |
100
|
20.8 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сливки 20% |
20
|
41 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сливки 20% |
20
|
41 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сливки 33% |
5
|
16 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 575 | 690 | 40 | 51 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная запеченная с сыром |
1
|
318.4 | 48.8 | 12 | 3.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 590 | 594 | 53 | 34 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 10 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1175 | 1375 | 93 | 95 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
