Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с яйцом |
1
|
169 | 8.4 | 10.5 | 9 |
Сливки 15% |
20
|
32.2 | 0.6 | 3 | 0.7 |
Сыр твердый Нуар 45% |
34
|
118.7 | 9 | 9.2 | 0 |
Грибы с баклажанами |
95
|
58.4 | 3.4 | 3.1 | 4.1 |
Итого | 304 | 378 | 21 | 25 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-суп из брокколи |
300
|
94.5 | 4.2 | 4.8 | 8.1 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Итого | 415 | 274 | 7 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе куриное отварное |
105
|
145.2 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 205 | 159 | 32 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия на пару |
95
|
185.5 | 17.6 | 12.8 | 0 |
Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 200 | 256 | 18 | 18 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ISO WHEY ZERO |
1
|
98 | 21 | 0.5 | 1.5 |
Итого | 25 | 98 | 21 | 0 | 1 |
Итого за день | 1279 | 1291 | 102 | 58 | 82 |