Светусенька
16.09.2020 15:27

Дневник питания за 15.09.2020

Весь день преследовало чувство голода, именно физического, а не эмоционального, интересно, организм оголодал что-ли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
29
15.1 0.8 0.7 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
кукурузная каша
161
105.1 3.1 1.1 20.8
сыр Пинский Брест-Литовский
19
66 4.7 5.3 0
Сырники жареные 14.09
28
48.7 4.5 2.4 2
Виноград
27
19.4 0.2 0.2 4.2
Груша
66
31 0.3 0.2 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
36
19.4 1 0.9 1.7
Сырники жареные 14.09
28
48.7 4.5 2.4 2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Сырники жареные 14.09
25
43.5 4 2.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
1
11 0.1 0 2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
37
57.4 9 2.1 0
конина отварная
59
108.6 19.7 3.2 0
перловка-гарнир
48
54.9 1.5 0.8 10.4
Кабачок (Жарка)
282
58.2 1.6 0.8 10.9
Помидор (томат)
80
14.4 0.7 0.2 2.2
Чеснок (Жарка)
9
10 0.6 0 1.9
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
140
25.2 1.2 0.3 3.8
Перец сладкий красный
46
12.4 0.6 0 2.4
Огурец грунтовый
79
11.1 0.6 0.1 2
Айсберг (салат кочанный)
27
3.8 0.2 0 0.5
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
сметана 15%
32
50.9 0.9 4.8 1
черный хлеб литовский
30
76.5 2.3 0.4 16.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
58
152 13.8 10.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
шоколад горький 80%
6
35.2 0.6 2.9 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1650
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Арахис жареный без масла, без соли
10
58.7 2.4 5 1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
10
64.3 1.4 6.1 1.1
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 14.09
78
135.6 12.5 6.7 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты