Светусенька
11.09.2020 17:26
Дневник питания за 11.09.2020
Углеводы рулят, да и много фруктов сегодня было, сестра закормила,
а я не могу от них отказаться:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
57
|
29.6 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| пломбир Миша |
45
|
99 | 1.8 | 5.4 | 10.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| сыр копченый Брест-Литовский |
23
|
57.2 | 4.3 | 4.2 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 879 | 413 | 19 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творожная шарлотка с яблоками |
1.5
|
219.3 | 11.5 | 8.5 | 24.1 |
| Итого | 147 | 222 | 11 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 245 | 121 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
96
|
171.8 | 23.8 | 7.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| баклажан печеный на гриле |
60
|
30.7 | 1.1 | 1.6 | 3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
21
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Арбуз |
435
|
117.5 | 3 | 0.4 | 25.2 |
| Итого | 667 | 382 | 30 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
168
|
30.2 | 1.5 | 0.3 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| сметана 15% |
26
|
41.3 | 0.8 | 3.9 | 0.8 |
| шведский цельнозерновой хлеб |
26
|
62.4 | 2.2 | 1.2 | 11.3 |
| икра стольная красная |
11
|
2.1 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
30
|
15.6 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Персик |
71
|
32 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 712 | 240 | 7 | 9 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
11
|
64.6 | 2.7 | 5.5 | 1.4 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
10
|
64.3 | 1.4 | 6.1 | 1.1 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Сырники жареные 08.09 |
74
|
138.4 | 10.7 | 8.5 | 4.7 |
| Итого | 441 | 303 | 16 | 20 | 14 |
| Итого за день | 4143 | 1683 | 87 | 68 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
