Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

06.07.2019 18:50

Дневник питания за 06.07.2019

Вся неделя так и прошла в дефиците калорий, странно, всю предыдущую неделю очень хотелось есть и был перебор, вот и пойми этот организм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	135	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5	64	33.3	1.9	1.6	3
тофники	206	215.7	12.6	6.4	28
сироп шоколадный бс	10	5.4	0	0	0.5
сгущенка бс	10	6.9	0.6	0	1.2
Абрикосы	59	26	0.5	0.1	5.3
Итого	1124	290	15	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5	43	22.4	1.2	1.1	2
плавленный сыр Иран	16	42.4	1.9	3.7	0.4
арахисовая паста	11	47.3	2	4	1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	19.5	0.6	0.2	3.9
Дыня	145	50.8	0.9	0.4	10.7
Итого	812	216	8	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	63	8.8	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
скумбрия самосол	92	178.8	16.8	12.3	0.1
батон цельнозерновой на сыворотке	34	83.5	3	1.2	15.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
сметана 15%	10	15.9	0.3	1.5	0.3
горчица зернистая	6	6.3	0.5	0.2	0.7
Майонез оливковый С	4	24.6	0.1	2.7	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Абрикосы	77	33.9	0.7	0.1	6.9
Итого	1123	425	24	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	290	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	40	20.8	1.2	1	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
халва подсолнечная	20	114	2.4	7.4	9.2
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	858	364	28	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	110	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	28	14.6	0.8	0.7	1.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
холодец куриный	214	86.9	15.4	2.6	1.1
горчица зернистая	7	7.4	0.6	0.2	0.9
горчица баварская	5	6.2	0.2	0.2	0.9
Яйцо куриное (Варка всмятку)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	19.5	0.6	0.2	3.9
Абрикосы	59	26	0.5	0.1	5.3
Итого	718	260	26	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
молочное желе с фруктами	139	60.6	4	1.4	7.9
Итого	339	60	4	1	7
Итого за день	4975	1618	107	58	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг к сырникам Илюши

Автор Илья

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Автор Алёна