ЛФК для лечения артрозов нижних конечностей. 21-29

Исходное положение сидя на стуле.
21. Прямые  ноги расставить пошире. Наклоны вперед. Правой рукой тянемся к правому носку, левая рука назад. По 3-5 раз.
22. Правая рука тянется к левому носку, левая рука назад. По 3-5 раз.
23. Обеими руками тянемся как можно ниже. 3-5 раз.
24. Садимся ближе к краю, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Скользим стопами по полу до выпрямления коленей. Также скольжением возвращаемся в исходное положение. 5 раз.
25. Ноги расставлены. Опора на пятки. Носки разворачиваем одновременно вовнутрь, затем кнаружи. 5-10 раз.
26. Опора на носок. Пятки разворачиваем вовнутрь, затем кнаружи. 5-10 раз.
27. "Елочка" (как в упражнении №8, только в положении сидя на стуле)
28. Опираемся руками на колени. Ходьба на месте только пятками, носки от пола не отрываем.
29. Берем предмет цилиндрической формы (скалку, валик, бутылку, рулон) катаем его по отдельности каждой ногой в таком порядке: тыльная сторона: пальцы, середина стопы, пятка; наружная сторона: пальцы, середина, пятка. Каждая нога по 1 разу.