Вихрова Наталья Геннадьевна
11.07.2018 19:01
Дневник питания за 11.07.2018
Думала-гадала,подгоняла и вот что вышло,а на выходе жиры не
добраны.В сфере борьбы с онным думаю-не угрожающе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амер.сендвич десертный бриошь |
35
|
112 | 2.8 | 3.9 | 16.5 |
| Масса творожная с изюмом |
40
|
139.6 | 3.3 | 9.2 | 11.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
40
|
35.6 | 0.4 | 0.1 | 9.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие"Мультизлаковые" |
8
|
24.3 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Майонез оливковый |
5
|
25.5 | 0 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 670 | 499 | 20 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 430 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу-2 |
300
|
100.2 | 4.2 | 2.4 | 15.6 |
| судак в аэрогриле |
45
|
40.5 | 8.7 | 0.5 | 0.4 |
| Амер.сендвич десертный бриошь |
70
|
224 | 5.6 | 7.7 | 32.9 |
| Творожный сыр сливочный |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Нежинская сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сёмга слабосолёная моя |
40
|
54.6 | 8 | 2.2 | 0.6 |
| Сгущёнка 8.5% |
20
|
65.8 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Итого | 1045 | 524 | 28 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки крупные отборные |
6
|
34.9 | 1.6 | 2.9 | 0.5 |
| липовый чай |
100
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Малиново-сливочное желе |
105
|
59.5 | 2.8 | 1.6 | 8.5 |
| Итого | 511 | 114 | 4 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная голень отварная |
80
|
126.4 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Латук зеленолистный, сырой |
40
|
6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] |
50
|
145 | 1 | 0.3 | 32.5 |
| Филе кильки в масле |
10
|
12.5 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 830 | 303 | 25 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% |
150
|
66.4 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 66 | 4 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3636 | 1568 | 85 | 58 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
