Вихрова Наталья Геннадьевна
27.06.2018 01:14
Дневник питания за 27.06.2018
ох, не лёгкая это работа- из болота тащить бегемота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша манная |
200
|
79 | 3 | 1 | 13 |
| Малина, сырая |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Тостовый хлеб |
15
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Молоко сгущёное цельное 8.5% |
15
|
48 | 0 | 1 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 735 | 242 | 6 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Русский багет |
30
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Филе кильки в масле |
50
|
62 | 10 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные) |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Сливовое масло |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 790 | 275 | 12 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушёные куриные желудки |
150
|
209 | 21 | 12 | 3 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
200
|
50 | 2 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 259 | 23 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Фитнес хлеб |
30
|
62 | 2 | 1 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Филе кильки в масле |
30
|
37 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 435 | 198 | 9 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
100
|
179 | 25 | 7 | 1 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 217 | 27 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль кефирный |
200
|
117 | 6 | 5 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 117 | 6 | 5 | 12 |
| Итого за день | 4010 | 1310 | 85 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
