мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

мила

07.06.2018 13:52

Дневник тренировок за 07.06.2018

Сегодня была в спортзале. Позанималась на ура!!! После тренировке программа считает меньше углеводов, надо добирать.

Первая тренировка 09:00 10:15

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда			0

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда			0

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда			0

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	0		30
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

лыжный тренажер

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Количество повторений: 570 раз

Время: 10 мин

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце