Натали Поли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Поли

10.01.2019 07:02

Дневник питания за 09.01.2019

Мой рацион вчера пыталась есть что полезноа получилось не совсем полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	270	379	11	11	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Итого	350	516	37	32	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	80	144.8	12	6.4	9.2
Итого	80	144	12	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	160	144	6.4	2.4	22.9
Итого	160	144	6	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	80	143.2	19.6	6.5	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	200	316	23	14	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1260	1644	92	67	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%