Блог Натали Поли

Натали Поли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Поли

10.01.2019 07:02

Дневник питания за 09.01.2019

Мой рацион вчера пыталась есть что полезноа получилось не совсем полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	270	379	11	11	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Итого	350	516	37	32	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	80	144.8	12	6.4	9.2
Итого	80	144	12	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	160	144	6.4	2.4	22.9
Итого	160	144	6	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	80	143.2	19.6	6.5	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	200	316	23	14	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1260	1644	92	67	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Поли

28.12.2018 06:26

А перикусы по времени как происходят через 3 часа....

А перикусы по времени как происходят через 3 часа. Не подскажите

Натали Поли

27.12.2018 22:46

Дневник питания за 28.12.2018

Я только учусь составлять и правильно питаться какие ошибки есть в питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	250	935	54.5	5.6	158.1
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	350	1093	67	17	158

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	100	134	14.6	7.7	1.8
Итого	320	565	25	15	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	200	362	30	16	23
Итого	300	458	31	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Итого	100	333	7	1	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	200	426	28.4	22.8	26
Итого	200	426	28	22	26
Итого за день	1570	3023	163	76	407

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Поли

30.05.2018 06:18

Дневник питания за 30.05.2018

Пытаюсь тоже сидеть на правильном питании. Не совсем понимаю как питаться правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Молочная Геркулесовая [ВкусВилл]	100	102	3	2	15
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	50	290	13	24	4
Чай заваренный с сахаром	300	84	0	0	21
Итого	450	476	17	27	41
Итого за день	450	476	17	27	41