Катюша
13.05.2018 18:21
Дневник питания за 13.05.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
160
|
108 | 8 | 5 | 5 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 3,2% жирности |
60
|
35 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 732 | 195 | 9 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
16
|
90 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 216 | 90 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Сейтан (глютен), лепешка из пшеничного белка |
35
|
129 | 26 | 0 | 4 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
101
|
148 | 30 | 2 | 0 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
63
|
92 | 19 | 1 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
16
|
90 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 415 | 518 | 78 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
69
|
101 | 20 | 1 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
7
|
27 | 2 | 1 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
62
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 202 | 146 | 24 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2566 | 951 | 113 | 28 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
