Юлиана Плеханова
09.05.2018 19:51
Дневник питания за 09.05.2018
Девочки как вы добираете витамины?
И ещё вопросик если углеводы не добираете это не страшно?
И ещё вопросик если углеводы не добираете это не страшно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Оливки. Консервы |
21
|
36 | 0 | 3 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
56
|
85 | 7 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
43
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Йогурт фруктовый, обезжиренный |
100
|
95 | 4 | 0 | 19 |
| Хрустящие хлебцы, кукурузные |
13
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 272 | 347 | 18 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
133
|
62 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 133 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
83
|
87 | 18 | 1 | 0 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Овощная смесь Мексиканская |
10
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
17
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Оливки. Консервы |
11
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 221 | 289 | 23 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сок, яблоко |
125
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 339 | 137 | 1 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231 | 17 | 15 | 6 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 260 | 247 | 17 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Кисломолочный продукт "Лакомо" |
100
|
65 | 1 | 1 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1905 | 95 | 2 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3130 | 1180 | 64 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
09.05.2018 20:35
Если немного не добираете, то не страшно. Следите за самочувствием
и настроением! А с витаминами сложнее, изучайте вкладку
лидеры, смотрите опубликованные дневники с высокими рейтингами
и подберите для себя подходящие рационы!
Юлиана Плеханова
09.05.2018 20:38
Людмила
Мила, Спасибо
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
