Елена
17.07.2018 13:11
Дневник питания за 17.07.2018
День сегодня получился голодным, т.к. утром проспала, еду взяла с
собой только на обед, на перекусы ела, что нашла из шкафчика на
работе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Ряженка 4,0% жирности |
103
|
69 | 2.9 | 4.1 | 4.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
10
|
6.3 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
36
|
143.6 | 0.5 | 2.6 | 29.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 361 | 7 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
64
|
31.4 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Огурец, парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с капустой |
130
|
225.8 | 22.9 | 13.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
254
|
35.6 | 1.5 | 0 | 7.4 |
| Кофе |
1
|
60 | 0.4 | 1.2 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 321 | 24 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Слива (садовая) |
64
|
31.4 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
200
|
107.2 | 2.6 | 2.4 | 20 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
36
|
143.6 | 0.5 | 2.6 | 29.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирга |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 17.1 |
| Итого | 686 | 318 | 3 | 5 | 66 |
| Итого за день | 2773 | 1083 | 37 | 33 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
