Оля
24.05.2018 21:05
Дневник питания и тренировок за 24.05.2018
Спокойный, незажористый день сегодня вышел, а к вечеру наконец
приготовила паштет из фасоли и тыквенных семечек (спасибо еще раз
за рецепт).
Ох и намаялась я с семками, осилила очистить 100г вместо 150, но как уж есть,результат порадовал))
Ох и намаялась я с семками, осилила очистить 100г вместо 150, но как уж есть,результат порадовал))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 236 | 6 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Яблоко |
220
|
103 | 0 | 0 | 21 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 720 | 319 | 8 | 7 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
| Отбивные говяжьи |
70
|
118 | 17 | 5 | 0 |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2 | 16 | 14 |
| Итого | 390 | 488 | 23 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
102 | 6 | 5 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 320 | 142 | 7 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из фасоли с семечками |
30
|
138 | 6 | 9 | 8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Смородина черная |
70
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 256 | 8 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2665 | 1537 | 55 | 64 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спокойные пешие прогулки, надеюсь в них было 6 км/ч))
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
94 |
94 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 94 мин
1
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
