Ирина
02.02.2024 19:17
Дневник питания за 02.02.2024
Пятница хороша сама себе! А еще и заключительный зимний месяц!
Завтра буду придумывать меню на неделю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CR7 Drive [Herbalife] |
1
|
48 | 0 | 0 | 11.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1514 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной |
250
|
123.8 | 8.5 | 7.5 | 5.5 |
| Капуста тушенная |
200
|
147.2 | 3 | 9.2 | 13.6 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Брусника |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 655 | 434 | 18 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
32
|
102.4 | 2.2 | 0.6 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Батончик «Протеиновый Апельсиновый Кекс» [R.A.W. Life] |
1
|
160 | 11 | 6 | 13 |
| Итого | 320 | 409 | 13 | 6 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулесовая Молочная [Мельница] |
200
|
260 | 6.2 | 7.2 | 42.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Морковь тушёная с томатом |
130
|
73.5 | 1.3 | 4.4 | 6.9 |
| Итого | 400 | 411 | 23 | 12 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
204
|
110.2 | 5.9 | 5.1 | 8.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 304 | 157 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3193 | 1460 | 62 | 51 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
