Ирина
30.01.2024 04:13
Дневник питания за 29.01.2024
Мамины пирожки с капустой -вкус детства. Знаю, что в моей стратегии
им места нет, но как сказать ей, что я не ем печеное, когда она так
старалась и несмотря на болезнь, приготовила их для нас?!) Никак!
Поэтому сегодня было так!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная 2 |
133
|
174.4 | 20 | 9.6 | 2 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Салат капуста и овощи |
70
|
25.6 | 1 | 1 | 3.2 |
| Итого | 303 | 335 | 23 | 14 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
16
|
51.2 | 1.1 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 541 | 380 | 20 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
313
|
184.7 | 9.1 | 10 | 12.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 333 | 310 | 12 | 21 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 694 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Мясом и Капустой [Жар Свежар] |
62
|
125.2 | 4.3 | 5.3 | 15.1 |
| Салат дайкон и морковь |
100
|
41.6 | 1.1 | 1.8 | 4.6 |
| Итого | 162 | 166 | 5 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2538 | 1237 | 63 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
И удовольствие, и в дефиците бы остались