Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

17.04.2024 23:17

Дневник питания за 17.04.2024

День 11.

Всем доброго вечера!
Сегодня день взвешивания. На весах - 77,8 кг (-1,2 кг)
По КБЖУ недобор...
Что касаемо физической активности, сегодня день отдыха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет утренний	130	174.7	11.4	13	2.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	453	347	16	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак Медовый [Тимоша]	40	192	3.2	8	26.8
Итого	40	192	3	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зелёные с щавелем	165	50.5	3.6	2	4.1
Картофельное пюре по 1-208	95	71.3	2	0.8	14
Ленивые голубцы	95	147.3	7.9	10.6	4.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	435	277	14	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, запечённая с грибами	110	151.5	17.7	8.3	1.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	401	382	23	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Варенье Вишневое [Варенька]	50	126	0	0	31.5
Итого	200	178	1	0	41
Итого за день	1529	1378	58	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Автор Maiko Sato

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina