Татьяна
11.01.2021 07:05

Каша пшенная с тыквой на молоке

Калорийность - 122.8 кКал; белки - 5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 60 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Тыква (Варка без слива) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яркий, вкусный и полезный завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пшено хорошо промыть
Шаг 2.
Тыкву нарезать кубиками (у меня она уже нарезанная, замороженная)
Шаг 3.
Молоко вскипятить, добавить заменитель сахара (у меня фитпарад 7)), добавить пшено, тыкву и варить на медленном огне до полной готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.8 кКал 7.29%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 19.6 г 8.95%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.7%
b-car
5.6%
В1
6.3%
B2
6.3%
Холин
3.2%
B5
7.4%
B6
6.4%
B9
2.1%
B12
5%
C
1.1%
D
0.2%
E
1%
H
8%
вит.К
0.5%
PP
8.3%
Калий
8%
Ca
9.6%
Si
69%
Mg
7.8%
Na
3.2%
P
15.4%
Cl
3.7%
Fe
4.2%
I
4%
Co
27.2%
Mn
11%
Cu
12.7%
Mo
12.1%
Se
2.3%
F
0.8%
Cr
4.5%
Zn
6%
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы