Дневник питания и тренировок за 09.01.2021

Ох, ну и денёк сегодня... Дневник питания далёк от нормы.. Накрутила сегодня роллы, сама калорийность не рассчитывала, т. к.это заняло бы много времени. В дневнике выбрала только Филадельфию, чтобы хотя-бы приблизительно знать насколько наела поэтому дневник сегодня, к сожалению, не совсем точен...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом	190	408.1	31.5	10.8	46
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	460	448	32	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша индейки в аэрогриле	80	139.3	13.8	6.1	7.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	110	199	15	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	300	426	29.1	20.1	32.4
Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо]	300	300	0	0	15
Итого	600	726	29	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с имбирем, лимоном и медом	200	26.2	0.4	0.2	5.4
Итого	200	26	0	0	5
Итого за день	1510	1466	78	39	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер! Сегодня из физической нагрузки только длительная пешая прогулка. Погода, как и вчера замечательная, не хотелось заходить домой. Данные о затратах калорий дневника и фитнес-браслета немного разнятся.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7230		7230
Количество шагов	10866		10866
Время	108	0	108
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Дистанция: 7230 м

Количество шагов: 10866 кол

Время: 108 мин

Яна Стройняшка 10.01.2021 17:09

угу...
рис задерживает воду... плюс соленая (крашеная и подкормленная заводчиками на китайских комбикормах) рыба... плюс мягкий и опять же соленый продукт - сыр...
вывод?!))))

Татьяна 10.01.2021 18:05

Вывод один, на весы лучше пока не вставать)