Sister of Merсy
09.06.2018 11:13
Дневник питания за 11.04.2018
Дневник. день второй. пытаюсь вписываться в калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106 | 5 | 5 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 486 | 138 | 6 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы злаковые |
20
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 264 | 20 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка в сметане с грибами и сыром |
220
|
325 | 43 | 15 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий |
120
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 378 | 46 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы злаковые |
20
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
50
|
199 | 0 | 3 | 40 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 259 | 2 | 4 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты говяжьи |
125
|
269 | 21 | 17 | 5 |
| Итого | 125 | 269 | 21 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
75 | 0 | 3 | 9 |
| Итого | 15 | 75 | 0 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3132 | 1385 | 97 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
