Дневник питания за 06.11.2018

Привет всем!
Каюсь во всех углях...
...пока действует осенняя хандра,нехватка солнца и тепла,а от этого состояния я совершаю необдуманные поступки: вечером,перед сном слопала сливу( типа джема,на 1 кг сливы 0,5 кг сах)...
Вес естесственно сразу вверх
А еще почему-то очень тянет на рыбу и сало( мне 54 годика). ЧТО это???
Мне и рыбу и сало нельзя( я моментально отекаю! аллерния на всю рыбу,отек Квинке)... А прихоть ,как у беременной, если днем сдержалась, вечером съем или ночью! Во как! Такого у меня не было? Кто знает как с этим бороться?
И вообще,это нормально???
Всем правильного питания и здоровья? Спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный заваренный	360	109.1	4	3.6	15.1
Овсянка( геркулес) на воде	160	97.6	2.2	5.1	10.9
Итого	520	206	6	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	360	23.4	0.4	0	5.4
Соломка сладкая	10	37.2	0.9	0.6	6.9
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Итого	483	169	3	1	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Итого	56	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макар.на кур.бульоне	100	39.1	4	1.1	3.4
Курица, 1 категории (Жарка филе)	60	80.7	10	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Свекла с растит.мас	100	105.1	1.6	7.3	9.2
Итого	340	303	18	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Чай	500	32.5	0.5	0	7.5
Итого	650	147	3	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Итого	230	62	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)	214	49.1	3.3	0.4	8.2
Курица, 1 категории (Тушение)	79	174.8	13.4	13.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	393	271	17	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливовый джем	100	170.2	0.5	0.2	40.9
Итого	100	170	0	0	40
Итого за день	2772	1356	50	45	186