Оля
03.04.2018 12:13

Дневник питания за 03.04.2018

семена льна- новый продукт для меня.столько всего слышала о их пользе , вот наконец то добралась и до них .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби, сырые
50
123 8 3 33
Изюм
20
52 0 0 13
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100
278 13 18 16
Семена льна
3
16 0 1 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
15
39 2 0 6
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50 5 2 0
икра трески стерилизованная
15
26 2 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Варка без слива)
200
131 31 0 0
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Семена льна
3
16 0 1 0
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль
5
30 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра трески стерилизованная
30
52 5 3 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Яблоки
100
47 0 0 9
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги