Юлия
29.03.2018 05:11
Утро доброе:)девчата ,как быть с фруктами .? Яблоки ,яблочки
можно.? Пока считаю только калории .В выходные засяду
изучу рецептики данного ресурса и в путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
92
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Полба (спельта), приготовленная |
43
|
54 | 2 | 0 | 11 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79 | 4 | 1 | 13 |
| Итого | 415 | 162 | 7 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 500 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста, домашнего приготовления, приготовленная без яиц |
123
|
152 | 5 | 1 | 30 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
27
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 205 | 7 | 1 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
180
|
120 | 15 | 3 | 7 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
34
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 214 | 187 | 17 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Рыба (филе) отварная |
87
|
144 | 17 | 5 | 7 |
| Итого | 587 | 276 | 24 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2617 | 849 | 56 | 20 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
28.03.2018 21:48
ЭЭЭЭЭЭхх ну вес стабилен ..))на фоне гормонов пока все мажет и
мажет , теперь уже не знаю когда же месячные . Раньше до
нормализации гормон были и два раза в месяц. По графику вроде как
30 марта вот жду..В дни менструаций на сколько измениться вес? Вес
кстати стабилен. Надо отказаться от сладкого ,но увы пока не могу.
Сейчас просто убавила дозу пищи в три раза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
20
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 300 | 69 | 2 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
45
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
77
|
410 | 5 | 23 | 43 |
| Итого | 652 | 529 | 9 | 24 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
17
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
170
|
663 | 24 | 41 | 50 |
| Итого | 437 | 697 | 25 | 41 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, свиные |
45
|
146 | 5 | 13 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
39
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 334 | 185 | 6 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
112
|
63 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 462 | 203 | 6 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
88 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 600 | 88 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2785 | 1772 | 50 | 87 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.03.2018 15:45
Эх где же весна ?))))))На улице такая жижа. Девочки подскажите куда
вы ходите на пробежки? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подберезовики |
100
|
20 | 2 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина мясная |
132
|
471 | 18 | 44 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
48
|
94 | 2 | 0 | 19 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 675 | 24 | 55 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
124
|
354 | 4 | 3 | 76 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 354 | 4 | 3 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
271
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
79
|
429 | 3 | 24 | 49 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
103
|
139 | 3 | 5 | 19 |
| Свинина, котлетное мясо |
125
|
527 | 14 | 52 | 0 |
| Итого | 579 | 1096 | 20 | 81 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
271
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
269
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
259
|
137 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 528 | 137 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2346 | 2263 | 57 | 146 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
26.03.2018 21:43
Не могу удержать себя от соблазнов ...все едят и я с ними вот
только они не полнеют от этого.Активности ноль ,влезла в пальто (
вот только если очень сильно втянуть живот
((((((((((((((((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
76
|
151 | 4 | 0 | 30 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
70
|
164 | 6 | 14 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 315 | 11 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
150
|
405 | 12 | 3 | 81 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 405 | 12 | 3 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
59
|
116 | 3 | 0 | 23 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста "Невская" |
103
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Свинина мясная |
108
|
387 | 15 | 36 | 0 |
| Итого | 571 | 534 | 20 | 37 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
62
|
122 | 3 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 125 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
202
|
129 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
55
|
109 | 3 | 0 | 22 |
| Мясо тушеное |
127
|
320 | 22 | 11 | 34 |
| Масло подсолнечное |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 561 | 25 | 12 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 469 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2657 | 2075 | 81 | 74 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
25.03.2018 08:22
Удалила щитовидку ..За два месяца набрала более 20 кг...( С декабря
мучительно пытаюсь похудеть . Сидела лишь на кефире вес..
рос)))Срывы,истерики...Скоро буду клиент психолога:(край...Сейчас
минус 7 кг. с января в итоге .То резко набираю ,то скидываю .
В итоге вес пока держу на 75.6..Но очень хочу к тем 59 ,цель
пока поставила 68 хотя бы эту планку взять..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь |
201
|
37 | 3 | 1 | 2 |
| Вода |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
48
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Картофельная масса |
100
|
89 | 4 | 1 | 17 |
| Итого | 569 | 222 | 10 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
246
|
325 | 19 | 19 | 19 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
44
|
87 | 2 | 0 | 17 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 490 | 468 | 22 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
44
|
88 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 294 | 220 | 10 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
44
|
88 | 2 | 0 | 17 |
| Свинина, тушенная с капустой |
157
|
202 | 6 | 18 | 3 |
| Чай чёрный без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 290 | 9 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
200
|
136 | 3 | 7 | 15 |
| Чай чёрный без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 136 | 3 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2158 | 1338 | 56 | 55 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
