Ирина
03.11.2019 16:03
Дневник питания за 03.11.2019
Привет.
Возвращаюсь опять к дневнику, по другому вес на уходит.
Меню не продуманное, из того что было.Белковая яичница из 6 ! яиц, думала много. Оказалось в самый раз. Сегодня много белка, потому что завтра хочу кашу.
Возвращаюсь опять к дневнику, по другому вес на уходит.
Меню не продуманное, из того что было.Белковая яичница из 6 ! яиц, думала много. Оказалось в самый раз. Сегодня много белка, потому что завтра хочу кашу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Лапша Быстрого Приготовления [Анаком] |
60
|
246 | 4.5 | 12 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 230 | 516 | 24 | 32 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
250
|
147.5 | 7 | 8 | 11.8 |
| Итого | 510 | 466 | 15 | 14 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
240
|
105.6 | 26.6 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
150
|
250.5 | 29.6 | 15.9 | 0.2 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 1090 | 396 | 58 | 16 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 20 | 67 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3450 | 1575 | 101 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
