Olya Danileyko
27.03.2018 08:19
Дневник питания за 27.03.2018
как то по вчерашнему дню мне понравилось публиковать дневник
утром.вроде бы лучше дисциплинирует).вечером готовила мужу
вредности,даже на соль не пробовала,поэтому публикую с утра).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 865 | 299 | 15 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Оладьи |
50
|
100 | 3 | 4 | 12 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 170 | 229 | 5 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый со свининой |
200
|
125 | 10 | 1 | 17 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
30
|
43 | 6 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Щука (Припускание) |
80
|
57 | 12 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
80
|
74 | 2 | 0 | 16 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 975 | 450 | 35 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125 | 5 | 10 | 2 |
| Итого | 220 | 213 | 6 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23 | 17 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 271 | 24 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3240 | 1464 | 87 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Лучшие рационы
