16.03.2018 07:52

Дневник питания и тренировок за 16.03.2018

Ну все, больше кушать сегодня не буду)) много ходила, по этому 350 калорий сожглись, как пишет фитнес браслет))) кстати, очень интересный гаджет, стимулирует ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	250	247	23	6	22
Аджика	150	88	1	5	8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0	0	17
Итого	650	406	25	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	350	346	33	9	31
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	100	174	6	1	33
Чай заваренный с сахаром	250	70	0	0	17
Итого	900	590	40	10	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	12	43	0	1	8
Какао с молоком	200	205	5	5	34
Итого	612	252	6	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	150	499	16	2	102
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45	1	3	2
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	330	696	46	8	105
Итого за день	2492	1945	118	38	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утренняя зарядка прошла успешно, не смотря на то, что сегодня была бессонница и почти всю ночь не спала, нашлись силы взбодриться и не ходить развалиной)) настроение - весна!)