Дневник питания за 19.07.2019

Составила меню на сегодня,осталось только исполнить,пока всё зелёное и рейтинг 94.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо оредеж в смятку
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Творог рассыпчатый обезжиренный
130
91 20.8 0.4 1.7
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Батон нарезной московский
13
35.5 1.1 0.4 7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
51
185.6 11.8 15 0
Напиток какао-кофейный сваренный в турке
200
31.6 2.4 1.8 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
16
8.6 0.5 0.4 0.8
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
прогулка 2 часа
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
60
120 4 0.7 24.6
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
Борщ со свеклой, помидорами и зеленью
206
64.1 6.6 2.9 3.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Котлеты из свинины
136
244 20.7 14.3 7.9
Базилик, свежий
30
6.9 0.9 0.2 0.3
Персик
162
72.9 1.5 0.2 15.4
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Дыня
490
171.5 2.9 1.5 36.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги